Ruhe und Entspannung
Nutze den App-basierten Onlinekurs Stressmanagement durch Achtsamkeit (AOSA) über deine Krankenkasse!
Zertifizierter Onlinekurs mit der Mindance App
App-basierter Onlinekurs Stressmanagement durch Achtsamkeit (AOSA)
Dank unserer Kooperation mit den gesetzlichen Krankenkassen werden Dir bis zu 100% der Kosten des Mindance AOSA-Kurses erstattet. Über die Höhe der Erstattung kannst Du Dich hier informieren. Zusätzlich erhältst Du Zugang zu allen anderen Übungen der Mindance App.
Bitte beachte, dass Dein Mindestalter 18 Jahre betragen muss.
Was erwartet mich im Kurs?
Der Kurs "App-basierter Onlinekurs Stressmanagement durch Achtsamkeit" ist als Präventionsmaßnahme von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und hilft Dir, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden.
Du wirst lernen was Stress eigentlich ist und warum Achtsamkeit dabei helfen kann mit Stress konstruktiver umzugehen. Du lernst verschiede formale Meditationen kennen, um dich zu entspannen und dir eine Auszeit zu gönnen. Nützliche Alltagsübungen werden Dir helfen eine achtsame Haltung im Alltag zu integrieren, stressverstärkende Gedanken und andere Stressoren zu erkennen und zu reduzieren. Außerdem soll es darum gehen Deine Ressourcen zu identifizieren und weitere Strategien zur Stressbewältigung zu erlenen.
Bitte beachte, dass Dein Mindestalter 18 Jahre betragen muss.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der Kurs besteht aus 8 Modulen und dauert 8 Wochen. Jedes Modul dauert 60 Minuten und besteht aus zwei Teilen - einem Informations- und einem praktischen Übungsteil. Der praktische Teil besteht aus einer Achtsamkeitsübung, einer weiteren Stressbewältigungstechnik und einem Quizz. Außerdem erhältst du über eine E-Mail eine Zusammenfassung. Neben dem Pflichtmodul hast Du zwischen den wöchentlichen Modulen jeden Tag Zugang zu einer freiwilligen audiogeführten Meditation über die Mindance App, die Du jedoch nicht durchführen musst, um Deine (Teil-)Rückerstattung zu erhalten. Auch die anderen Funktionen in der Mindance App (In-App Umfrage, Trainingsplan, Timer & Gong, Kurse & Übungen) sind ebenfalls optional. Die benannten Funktionen gehören also nicht zum zertifizierten Präventionskurs und müssen nicht durchgeführt werden, um die (Teil-)Rückerstattung zu erhalten.
Wie funktioniert’s?
Schritt 1:
Informiere Dich über die untenstehende Suchfunktion, welche Kosten Deine Krankenkasse übernimmt. Füll dann das Bestellformular am Ende dieser Seite aus, um den AOSA Kurs kostenpflichtig für 75€ zu bestellen. Nach der Zahlung erhältst Du eine E-Mail mit dem Zahlungsbeleg. Hebe den Beleg gut auf, da Du ihn für eine Kostenerstattung später eventuell bei Deiner Krankenkasse einreichen musst. Den erstattungsfähigen AOSA-Kurs kannst Du ausschließlich auf dieser Webseite kaufen, nicht in der Smartphone-App.
Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Such nach Deiner Krankenkasse, um zu prüfen, inwiefern die Kosten des Kurses von Deiner Krankenkasse übernommen werden.
Schritt 3:
Nachdem Du alle acht Pflichtmodule des AOSA-Kurses in der App einmal vollständig durchlaufen hast, erhältst Du von uns eine E-Mail mit einem Link, unter dem Du Dein Teilnahmezertifikat herunterladen kannst. Füll die freien Felder des Formulars aus und reiche dieses nun mitsamt des Zahlungsbelegs bei Deiner Krankenkasse ein, um Deine (Teil-)Rückerstattung zu erhalten.
Zusätzlich zum AOSA Kurs bekommst Du ein Jahr Zugang zu allen anderen Übungen der Mindance App.
Nach 12 Monaten läuft Dein Zugang zu Mindance automatisch aus. Du musst ihn dazu nicht extra kündigen, da es sich nicht um ein Abonnement handelt.
Schritt 2:
Lade die Mindance App auf dein Smartphone und logge Dich mit deiner E-Mailadresse und deinem Passwort ein, das Du im Bestellformular zuvor angegeben hast. Jetzt hast Du Zugang zum AOSA-Kurs. Absolviere nun den Kurs „App-basierter Onlinekurs Stressmanagement durch Achtsamkeit“ in der Mindance App. Du findest den Kurs direkt auf der Startseite der App.
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Viel Spaß bei Deinem Mindance AOSA-Kurs!
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