Ruhe und Entspannung

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Zertifizierter Onlinekurs mit der Mindance App

Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation (SAM)

Dank unserer Koope­ra­tion mit den gesetz­li­chen Kran­ken­kas­sen werden Dir bis zu 100% der Kosten des Mindance SAM-Kurses erstat­tet. Über die Höhe der Erstat­tung kannst Du Dich hier infor­mie­ren. Zusätzlich erhältst Du Zugang zu allen anderen Übungen der Mindance App.

Was erwartet mich im Kurs?

Der Kurs "Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation" ist als Präventionsmaßnahme von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und hilft Dir, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden.

Du wirst lernen was Stress eigentlich ist und warum Achtsamkeit dabei helfen kann mit Stress konstruktiver umzugehen. Du lernst verschiede formale Meditationen kennen, um dich zu entspannen und dir eine Auszeit zu gönnen. Nützliche Alltagsübungen werden Dir helfen eine achtsame Haltung im Alltag zu integrieren, stressverstärkende Gedanken und andere Stressoren zu erkennen und zu reduzieren. Außerdem soll es darum gehen Deine Ressourcen zu identifizieren und weitere Strategien zur Stressbewältigung zu erlenen.

Bitte beachte, dass Dein Mindestalter 18 Jahre betragen muss.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs dauert insgesamt acht Wochen. Über diesen Zeitraum ist pro Woche ein Modul vorgesehen. Jedes Modul enthält ein Pflichtmodul und freiwillige Zusatzübungen. Die einzelnen Module findest Du als Audiodateien in der Mindance App. Jedes Pflichtmodul dauert insgesamt ca. 60 Minuten und besteht aus drei Teilen: Informationsteil, praktischer Übungsteil mit (Achtsamkeits-)Übungen und Meditationen, Quizfragen & Zusammenfassung per E-Mail. Neben dem Pflichtmodul hast Du zwischen den wöchentlichen Modulen jeden Tag Zugang zu einer freiwilligen audiogeführten Meditation über die Mindance App, die Du jedoch nicht durchführen musst, um Deine (Teil-)Rückerstattung zu erhalten.

Wie funktioniert’s?

Schritt 1:

Informiere Dich über die untenstehende Suchfunktion, welche Kosten Deine Krankenkasse übernimmt. Füll dann das Bestellformular am Ende dieser Seite aus, um den SAM Kurs kostenpflichtig für 75€ zu bestellen. Nach der Zahlung erhältst Du eine E-Mail mit dem Zahlungsbeleg. Hebe den Beleg gut auf, da Du ihn für eine Kostenerstattung später eventuell bei Deiner Krankenkasse einreichen musst. Den erstattungsfähigen SAM-Kurs kannst Du ausschließlich auf dieser Webseite kaufen, nicht in der Smartphone-App.

Schritt 3:

Nachdem Du alle acht Pflichtmodule des SAM-Kurses in der App einmal vollständig durchlaufen hast, erhältst Du von uns eine E-Mail mit einem Link, unter dem Du Dein Teilnahmezer­ti­fi­kat herunterladen kannst. Füll die freien Felder des Formulars aus und reiche dieses nun mitsamt des Zahlungsbelegs bei Deiner Krankenkasse ein, um Deine (Teil-)Rückerstat­tung zu erhalten.

Zusätzlich zum SAM Kurs bekommst Du ein Jahr Zugang zu allen anderen Übungen der Mindance App.

Nach 12 Mona­ten läuft Dein Zugang zu Mindance auto­ma­tisch aus. Du musst ihn dazu nicht extra kün­di­gen, da es sich nicht um ein Abonnement handelt.

Schritt 2:

Lade die Mindance App auf dein Smartphone und logge Dich mit deiner E-Mailadresse und deinem Passwort ein, das Du im Bestellformular zuvor angegeben hast. Jetzt hast Du Zugang zum SAM-Kurs. Absolviere nun den Kurs „Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation“ in der Mindance App. Du findest den Kurs direkt auf der Startseite der App.

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Mit dieser Bestellung erwirbst Du den erstattungsfähigen SAM-Kurs. Der gesamte Kurs dauert 8 Wochen und beinhaltet pro Woche ein Pflichtmodul a 60 Minuten.